Alimento ou nutriente?

Essa deve ser uma dúvida de muita gente. Afinal o que é água?

A água não é considerada um alimento no sentido estrito do termo. Alimentos são substâncias que fornecem nutrientes e energia ao organismo, contribuindo para o crescimento, manutenção e funcionamento adequado do corpo. Em geral, os alimentos são compostos por macronutrientes (como carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (como vitaminas e minerais).

A água, por sua vez, é essencial para a vida e para o funcionamento correto do organismo, mas não fornece calorias nem nutrientes. Ela é classificada como um nutriente não energético, pois não contribui diretamente para a obtenção de energia. No entanto, é fundamental para a hidratação do corpo e para diversos processos fisiológicos, como a regulação da temperatura corporal, transporte de nutrientes, eliminação de resíduos e lubrificação de órgãos e tecidos.

Embora a água não seja considerada um alimento em termos nutricionais, é essencial para o funcionamento adequado do corpo humano e é indispensável para a manutenção da vida. A recomendação geral é que adultos ingiram cerca de 2 a 3 litros de água por dia, podendo variar dependendo de fatores como idade, clima, nível de atividade física e condições de saúde.

De qualquer forma, a água é essencial para para a nossa saúde devido aos vários benefícios que ela fornece. Vale dizer que sem a água não haveria vida. Confira abaixo 15 importantes benefícios da água para a saúde.

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Benefícios da água

1. Hidratação

A água é fundamental para manter o corpo hidratado, garantindo o equilíbrio dos fluidos corporais e o funcionamento adequado das células e órgãos.

2. Regulação da temperatura corporal

Ajuda a dissipar o calor do corpo através da transpiração, contribuindo para a regulação da temperatura e prevenção de hipertermia.

3.Transporte de nutrientes

A água é um solvente que auxilia no transporte de nutrientes, vitaminas e minerais pelo corpo, permitindo que essas substâncias cheguem onde são necessárias.

4. Eliminação de toxinas

É essencial para a formação da urina, responsável por eliminar toxinas e resíduos metabólicos do corpo, mantendo-o saudável e livre de substâncias prejudiciais.

5. Apoio à digestão

Auxilia na digestão, ajudando a diluir os alimentos e facilitando a absorção de nutrientes pelo sistema digestivo.

6. Melhora o funcionamento do sistema circulatório

Mantém o volume sanguíneo adequado, auxiliando no bombeamento do coração e na circulação sanguínea eficiente.

7. Lubrificação de tecidos e articulações

Atua como um lubrificante natural, ajudando a proteger as articulações e evitar o atrito entre os tecidos.

8. Aumenta a energia e o desempenho físico

Manter-se hidratado pode melhorar o desempenho físico, reduzir a fadiga e aumentar os níveis de energia durante atividades físicas.

9. Melhora a saúde da pele

A hidratação adequada contribui para manter a pele saudável, evitando a secura e melhorando a elasticidade e aparência geral.

10. Suporte ao funcionamento renal

A água é essencial para o bom funcionamento dos rins, ajudando a filtrar o sangue e eliminar os resíduos metabólicos através da urina.

11. Auxilia na perda de peso

Beber água pode ajudar a controlar o apetite, pois muitas vezes a sede é confundida com fome. Além disso, a água não tem calorias e pode substituir bebidas calóricas, ajudando na redução da ingestão calórica diária.

12. Melhora o funcionamento cerebral

A hidratação adequada pode melhorar o desempenho cognitivo, a concentração e a clareza mental, mantendo o cérebro funcionando de forma eficiente.

13. Regula a pressão arterial

A hidratação adequada pode ajudar a regular a pressão arterial, auxiliando na prevenção de hipertensão e reduzindo o risco de problemas cardiovasculares.

14. Fortalece o sistema imunológico

A água é essencial para a produção de linfa, um fluido que faz parte do sistema imunológico e ajuda a defender o corpo contra infecções e doenças.

15. Alivia dores e desconfortos

Beber água pode ajudar a aliviar dores de cabeça e outras dores leves, muitas vezes causadas pela desidratação.

Esses benefícios mostram a importância de manter-se bem hidratado para a saúde geral do corpo. É fundamental desenvolver o hábito de beber água regularmente ao longo do dia para aproveitar esses benefícios e manter o organismo em equilíbrio.