O boldo é uma “fábrica natural” de substâncias que protegem o fígado, melhoram a digestão, combatem infecções e reduzem inflamações – dependendo da dose certa e do tipo de boldo usado.

O boldo é uma planta muito conhecida na medicina popular, principalmente por suas propriedades digestivas e hepáticas. Existem dois tipos mais populares:

• Boldo-do-Chile (Peumus boldus) — é uma árvore nativa do Chile, mais difícil de encontrar no Brasil.

• Boldo-brasileiro (Plectranthus barbatus ou Plectranthus ornatus) — é o mais comum por aqui, e cresce facilmente em hortas caseiras.

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Formas de consumo

1. Em forma de chá

• Mais tradicional e popular.

• Feito a partir das folhas frescas ou secas.

• Serve para digestão, ressaca, desconforto estomacal e leve ação calmante.

• Observação: o chá deve ser tomado morno e sem exagerar na quantidade (1 a 2 xícaras ao dia no máximo)

2. Cápsulas ou comprimidos

• Vendidos em farmácias ou lojas de produtos naturais.

• São padronizados e oferecem doses específicas de extrato de boldo.

• Indicados para quem precisa de um tratamento mais controlado ou não gosta do sabor amargo do chá.

• Sempre bom seguir a orientação da embalagem ou do médico.

3. Tintura de boldo

• Extrato hidroalcoólico das folhas.

• Usado diluído em água (geralmente de 15 a 30 gotas por dose).

• Tem ação concentrada e rápida.

• Precisa de cuidado extra com doses, pois é bem forte

4. Uso culinário (bem menos comum)

• Em alguns lugares, especialmente no interior, as folhas frescas da planta são usadas para temperar carnes ou em preparações amargas tradicionais.

• Mas isso é raro, porque o sabor forte do boldo pode dominar a comida.

Contraindicações

Mesmo sendo uma planta medicinal, o uso do boldo não é isento de riscos. Conheça as contraindicações do uso da planta:

1. Gravidez

• O boldo pode estimular contrações uterinas, aumentando o risco de aborto espontâneo, principalmente nos primeiros meses.

• Também pode alterar o funcionamento do fígado da gestante.

2. Amamentação

• Algumas substâncias da planta passam para o leite materno e podem afetar o bebê, causando desconfortos digestivos ou intoxicação.

3. Problemas no fígado graves

• Pessoas com doenças hepáticas sérias (como hepatite aguda ou cirrose avançada) não devem usar boldo sem orientação médica, porque ele pode sobrecarregar ainda mais o fígado.

4. Obstrução das vias biliares

• Se a pessoa tem pedras grandes na vesícula, o estímulo do boldo para produção de bile pode mover as pedras, causando cólica biliar intensa ou até obstrução.

5. Problemas renais

• Como a planta tem compostos que passam pelos rins, seu consumo pode agravar problemas renais em quem já tem insuficiência.

6. Crianças pequenas

• Principalmente em forma de chá concentrado, não é recomendado para crianças menores de 6 anos, porque pode ser tóxico para elas.

7. Uso prolongado ou em altas doses

• O consumo contínuo e excessivo pode:

  • Causar irritação gástrica.

  • Danificar o fígado e os rins.

  • Aumentar o risco de toxicidade pelo ascaridol (no caso do boldo-do-Chile).

Benefícios do boldo para a saúde

1. Melhora a digestão

O boldo é tradicionalmente conhecido como um grande aliado do sistema digestivo. Ele estimula a produção de bile no fígado, que é fundamental para a digestão de gorduras. Com isso, o consumo do chá de boldo ou do extrato ajuda a aliviar sintomas de má digestão, como sensação de estômago pesado, arrotos frequentes e desconfortos abdominais após as refeições.

2. Protege o fígado

A planta possui compostos como a boldina, que têm ação hepatoprotetora. Isso significa que ela ajuda a proteger as células do fígado contra danos causados por toxinas, excesso de álcool, medicamentos ou má alimentação. Além disso, ela auxilia na regeneração das células hepáticas, sendo útil como apoio em tratamentos de doenças hepáticas leves (sempre com acompanhamento médico).

3. Alivia sintomas de ressaca

Após o consumo excessivo de álcool, o fígado fica sobrecarregado tentando eliminar as toxinas do organismo. O boldo ajuda a acelerar esse processo de desintoxicação, promovendo a eliminação de substâncias nocivas. Além disso, melhora o mal-estar geral, as dores de cabeça e a sensação de náusea que costumam acompanhar a ressaca.

4. Ação antioxidante

A boldina e os flavonoides presentes na planta são potentes antioxidantes. Eles neutralizam os radicais livres — moléculas que causam envelhecimento celular e aumentam o risco de várias doenças crônicas, como câncer e problemas cardiovasculares. Consumi-la de forma equilibrada pode, portanto, contribuir para a proteção geral do corpo contra o estresse oxidativo.

5. Ajuda a combater infecções

Os óleos essenciais da planta, como o ascaridol, possuem propriedades antimicrobianas e antifúngicas. Isso significa que  ela pode ajudar o organismo a combater infecções bacterianas e fúngicas leves, especialmente no trato gastrointestinal. É uma das razões pelas quais o boldo era tradicionalmente usado contra vermes intestinais.

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6. Reduz inflamações

O boldo tem ação anti-inflamatória natural, ajudando a reduzir inflamações internas, como gastrite e inflamações no fígado. Essa ação anti-inflamatória também pode se estender para pequenas irritações na pele quando usado topicamente em forma de compressas, embora esse uso seja mais tradicional do que cientificamente comprovado.

7. Contribui para o controle da ansiedade leve

O chá de boldo tem um leve efeito sedativo sobre o sistema nervoso central. Isso ajuda a reduzir a agitação, a ansiedade leve e o estresse. Muitas pessoas tomam o chá não apenas para melhorar a digestão, mas também para relaxar após um dia corrido, aproveitando esse efeito calmante suave.

8. Ajuda a regular o intestino

O boldo pode ajudar a normalizar o funcionamento intestinal, tanto em casos de prisão de ventre leve quanto de diarreia. Isso porque ele promove o equilíbrio na digestão e a melhor eliminação de bile no intestino, o que regula o trânsito intestinal. Além disso, seus taninos oferecem efeito adstringente, que é útil especialmente em casos de diarreia leve.

9. Ação diurética leve

O boldo pode ajudar a aumentar a produção de urina, o que facilita a eliminação de toxinas do organismo e pode contribuir para a redução de inchaços (retenção de líquidos). Esse efeito também auxilia nos processos naturais de desintoxicação.

10. Prevenção de danos gástricos

Devido à presença de taninos e antioxidantes, o consumo moderado de boldo pode proteger a mucosa do estômago, ajudando a reduzir irritações e o risco de gastrite associada ao estresse e má alimentação.

Receita: chá de boldo

Ingredientes:

• 1 a 2 folhas frescas de boldo (ou 1 colher de chá de folhas secas)

• 1 xícara (200 ml) de água

Modo de preparo:

1. Aqueça a água até começar a ferver.

2. Desligue o fogo e adicione as folhas de boldo.

3. Tampe a panela ou xícara e deixe em infusão por 5 a 10 minutos (não é necessário ferver o boldo diretamente, apenas deixar em água quente).

4. Coe o chá e beba morno.

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