A camomila é uma erva conhecida por suas propriedades medicinais e calmantes. Existem duas variedades principais de camomila comumente usadas para fins terapêuticos: a alemã (Matricaria recutita) e a romana (Chamaemelum nobile). Ambas são valorizadas por suas flores, que são usadas para fazer chás, extratos e óleos essenciais.

Historicamente, a camomila tem sido usada como remédio popular para uma variedade de condições, incluindo distúrbios digestivos, ansiedade, insônia, inflamação e irritações na pele. Seu uso remonta a tempos antigos, onde era valorizada pelos egípcios, gregos e romanos.

Os benefícios da erva estão associados principalmente aos seus compostos bioativos, como os flavonoides e os óleos essenciais. Estes componentes têm propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, antiespasmódicas e relaxantes musculares, o que contribui para muitos dos seus efeitos terapêuticos.

Além de suas aplicações medicinais, a planta também é usada em produtos de cuidados com a pele e cabelo devido às suas propriedades calmantes e suavizantes. Pode ser encontrada em cremes, loções, xampus e condicionadores.

• Transforme sua relação com a comida: E-book Jornada Alimentação Saudável. Adquira já o seu!

Benefícios do chá de camomila para a saúde

1. Promove o sono e alívio do estresse

A planta é conhecida por suas propriedades sedativas suaves, o que a torna um remédio popular para ajudar a induzir o sono e aliviar o estresse e a ansiedade. Beber uma xícara de chá de camomila antes de dormir pode ajudar a relaxar e melhorar a qualidade do sono.

2. Alivia problemas digestivos

O chá de camomila tem sido tradicionalmente usado para aliviar uma variedade de problemas digestivos, como indigestão, gases, cólicas e síndrome do intestino irritável (SII). Suas propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas ajudam a acalmar o trato gastrointestinal e reduzir a inflamação.

3. Reduz inflamações

Os compostos bioativos encontrados na erva, como os flavonoides, têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação em todo o corpo. Isso pode beneficiar pessoas com condições inflamatórias, como artrite e doenças inflamatórias do intestino.

4. Alivia dores menstruais

O chá de camomila pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais e outros sintomas associados à menstruação, como dores de cabeça e irritabilidade. Seus efeitos relaxantes musculares e anti-inflamatórios podem proporcionar alívio das dores durante o ciclo menstrual.

5. Promove a saúde cardiovascular

Estudos mostraram que o consumo regular de chá de camomila pode estar associado a uma redução do risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais (AVC), devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

6. Melhora a saúde da pele

Aplicar chá de camomila topicamente na pele pode ajudar a acalmar irritações, inflamações e condições de pele como eczema, psoríase e acne. Seus compostos anti-inflamatórios e antioxidantes ajudam a reduzir a vermelhidão, inchaço e irritação.

7. Fortalece o sistema imunológico

O chá de camomila é rico em antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo. Isso fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de infecções e doenças.

8. Alivia dores de cabeça

Beber chá de camomila ajuda a aliviar dores de cabeça e enxaquecas devido às suas propriedades relaxantes e anti-inflamatórias. Além disso, o aroma suave do chá pode ter um efeito calmante que ajuda a relaxar os músculos tensos.

9. Auxilia a saúde oral

O chá de camomila ajuda a promover a saúde oral devido às suas propriedades antibacterianas e anti-inflamatórias. Gargarejar com chá de camomila morno ajuda a aliviar dores de garganta, inflamação das gengivas e aftas.

10. Reduz o risco de doenças crônicas

O consumo regular de chá de camomila tem sido associado a uma redução do risco de várias doenças crônicas, incluindo diabetes tipo 2 e câncer, devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antiproliferativas.

Contraindicações

Embora o chá de camomila seja geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas quando consumido em quantidades moderadas, existem algumas contraindicações e precauções a serem consideradas:

1. Alergia: Algumas pessoas podem ser alérgicas à camomila, especialmente aquelas com sensibilidade a plantas da família das margaridas, como a camomila, a margarida e a ambrosia. Se você tem alergia a essas plantas, é importante evitar o consumo de chá de camomila, pois pode desencadear uma reação alérgica, que pode variar de leve a grave.

2. Gravidez e lactação: Mulheres grávidas ou lactantes devem evitar o consumo excessivo de chá de camomila. Embora o chá de camomila seja considerado seguro em quantidades moderadas, pode haver um risco de estimulação uterina em doses elevadas, o que pode levar a complicações durante a gravidez. Além disso, há uma falta de evidências científicas sobre a segurança do consumo de camomila durante a gravidez e lactação, por isso é melhor evitar o uso excessivo.

3. Interferência com medicamentos: O chá de camomila pode interagir com certos medicamentos, incluindo anticoagulantes, sedativos, anti-histamínicos e medicamentos para diabetes. Se você estiver tomando algum medicamento regularmente, é importante consultar um médico antes de começar a consumir chá de camomila regularmente para evitar interações medicamentosas indesejadas.

4. Reações cutâneas: Em algumas pessoas, o uso tópico de camomila pode causar irritação na pele, especialmente se houver sensibilidade a plantas da família das margaridas. Antes de aplicar chá de camomila na pele, é aconselhável fazer um teste de sensibilidade em uma pequena área para verificar se há alguma reação adversa.

Receita: Chá de camomila

Ingredientes:

• 1 colher de chá de flores secas de camomila (ou 1 saquinho de chá de camomila)
• 1 xícara de água fervente
• Opcional: mel ou limão a gosto

Modo de preparo:

1. Ferva a água em uma chaleira ou panela pequena.
2. Enquanto a água está fervendo, coloque as flores secas de camomila em uma xícara ou infusor de chá.
3. Despeje a água fervente sobre as flores de camomila na xícara.
4. Cubra a xícara com uma tampa ou um prato pequeno e deixe as flores em infusão na água quente por cerca de 5 a 10 minutos.
5. Coe o chá para remover as flores de camomila.
6. Se desejar, adoce o chá com mel a gosto e adicione uma rodela de limão para dar sabor.